Werkboek Autistische burn-out

Onlangs heeft Zelfzorgtools een digitaal werkboek uitgebracht voor mensen die kampen een autistische burn-out. Ook mensen met een autismespectrumstoornis die geen burn-out hebben, maar in het dagelijks leven veel stress ervaren, kunnen er baat bij hebben.
Het werkboek bevat waardevolle informatie, praktische werkbladen, oefeningen en tips die helpen bij het herstel van een autistische burn-out, maar ook bij het voorkomen ervan.

Dit artikel is geschreven in samenwerking met Zelfzorgtools. Middels dit artikel worden geen inkomsten gegenereerd.

Autistische burn-out

Een autistische burn-out kenmerkt zich voornamelijk door langdurige uitputting, verlies van vaardigheden en een toename van autistische symptomen. De burn-out is een veel voorkomend kenmerk bij mensen met autisme en ontstaat wanneer iemand te lang last heeft van stress. Er zijn te weinig herstelmomenten om weer helemaal tot rust te komen. Mensen met autisme ervaren over het algemeen vaker en langer stress dan mensen zonder autisme. Om deze reden komt overprikkeling, overspannenheid en in het ergste geval, een burn-out dan ook vaker bij hun voor. Klik hier om meer info te lezen over de autistische burn-out.

Digitaal werkboek autistische burn-out

Hoewel het energielevel niet altijd even hoog is bij mensen met een (autistische) burn-out, kan het digitale werkboek wel een meerwaarde vormen bij het herstel. Het werkboek geeft onder andere informatie over de autistische burn-out. Ook worden vele tips en handvatten gegeven. De werkbladen staan in het teken van zelfinzicht en zelfontwikkeling. Dit omvat onder andere het…

leren herkennen van dreigende overprikkeling;
leren omgaan met overprikkeling;
opstellen van een signaleringsplan (ook wel preventieplan) voor overprikkeling;
opsporen van ontspannende activiteiten;
aangeven van grenzen;
hulp leren vragen;
ombuigen van negatieve gedachten naar positieve gedachten;
bijhouden van een dankbaarheidsdagboek;
realiseren van een gezond eet-, slaap- en beweegpatroon.

Het handige aan het online werkboek is dat je er digitaal mee aan de slag kunt: typ bijvoorbeeld je notities vanachter de computer of smartphone, vink checkboxen aan en navigeer door het document door gebruik te maken van een interactief, aanklikbaar menu. De mensen die liever met pen en papier werken, kunnen het werkboek natuurlijk ook uitprinten.

Onderaan het artikel kun je de inhoudsopgave van het digitale werkboek bekijken, zodat je een beter beeld krijgt welke interessante onderwerpen aan bod komen en waar je mee aan de slag gaat.

Mocht je interesse hebben gekregen, klik dan hier om direct naar het digitale werkboek te gaan of neem zelf een kijkje op zelfzorgtools.nl.