Slaapproblemen

Mensen met autisme hebben vaak moeite hebben met in- en doorslapen. Slaapproblemen kunnen het functioneren overdag verstoren. Mensen zijn vaak meer prikkelbaar, hebben een verminderde concentratie en hebben gewoonweg minder energie. Er kunnen verschillende redenen voor zijn waarom vrouwen met autisme problemen hebben omtrent het slapen, namelijk:

• verhoogde angst of moeite om zich te ontspannen,
• signalen van moeheid niet opmerken,
• onregelmatige afscheiding van het slaaphormoon melatonine,
• het verstoren of het verplaatsen van de biologische klok,
• een bijkomstige aandoening, zoals epilepsie,
• een hoge sensorische gevoeligheid voor bijvoorbeeld blauw licht wat afkomstig is van smartphones, laptops en andere schermen,
• een hoge gevoeligheid voor geluiden,
• problemen die ongemak veroorzaken, zoals voedselallergieën en gastro-intestinale problemen,
• een verhoogde gevoeligheid voor cafeïne of andere stimulerende middelen,
• te veel slapen. Dit kan veroorzaakt worden doordat vrouwen met autisme veel stress en spanning ervaren gedurende een dag waardoor zij vaker een dutje doen.

Om slaapproblemen verminderen of verhelpen, kan het effectief zijn om het slaapritueel aan te passen en het tijdstip van slapen te verschuiven. Daarnaast kan zo nodig de slaapkamer aangepast worden door bijvoorbeeld verduisterende rolgordijnen te kopen of een deurstopper die ervoor zorgt dat geluid wordt tegenhouden. Wanneer iemand snel overprikkeld raakt door tast, kun je eventueel labels verwijderen en bepaalde stoffen voor bijvoorbeeld beddengoed en pyjama’s vermijden.